مقالات

السلاح القاتل للكورونا وغيرها

أخبار تحيا مصر //نجلاء السرجاني

أقوي سلاح قاتل ضد أي هجوم علي الإنسان هو جهاز المناعه الداخلي. كيف نبني هذا الجيش القوي لمقاومة أي عدو خارجي؟

لابد وأن نضع لحياتنا نظام صحي أكثر قوة ونسميه ( تنسيق الحياه )

والسؤال هنا

هل تذهب للنوم متاخرا؟إن كانت الاجابه نعم . إذن لابد من التعديل والنوم مبكرا .
هناك كثيرا من الوظائف الجسديه لاتعمل إلا عند النوم ليلا مبكرا.

فحصولك على 7-9 ساعات من النوم يومياً قد يقلل من إفراز هرمون التوتر لديك ويجعل جسمك أقل عرضة للالتهابات. والعصبيه

2- هل تحب ركوب المصعد وتجنب الصعود علي السلالم والمشي ؟

إذا كانت الاجابه نعم. فلابد أن تبدأ في ممارسه الرياضه اليوميه نصف ساعه . لتجنب كثيرا من الأمراض

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنه أن يرفع من مستويات هرمونات السعادة لديك ويزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم.

3- هل غذاءك اليومي يحتوي علي كثير من الدهون والسكريات وقليل من الفاكهه والخضروات؟

إن السكريات والكربوهيدرات بشكل عام تعطل عمل الجهاز المناعي لبضعة ساعات بعد تناولها بإفراط.
توجه إلى المطبخ وابحث عن، الكيوي، التفاح، العنب الأحمر، البصل، السبانخ، البطاطا الجزر، الثوم.
ولا تنسي أن تقم بإعداد شوربة الدجاج لمحاربة أعراض الانفلونزا. والكورونا القاتله
هل تفرط في شرب القهوه؟

عليك بالاعتدال في شرب القهوه فالافراط في الكافين سبب رئيسي للتوتر
تناول الدهون المفيدة مثل الأفوكادو.
تناول ما يساعدك في تقوية المناعة في الجسم، مثل المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تناول أطعمة غنية بالعناصر التالية:

فيتامين c، فيتامين e، فيتامين b6، فيتامين a، فيتامين d.
حامض الفوليك.
الحديد والزنك
.

4- هل انت متوتر طول الوقت؟

عند الشعور بالتوتر الدائم يقوم الجسم بأفراز هرمونات تضعف الجهاز المناعي، وهنا لابد من فعل بعض الدفاع ضد هذا العدو القوي

تكلم كثيرا مع من تحب
استمع كثيرا للموسيقي
رتل كثيرا من شعاءرك الدينيه
الأداء الرياضي هام جدا
رياضة التأمل والاستجمام (المداومة علي هذه الرياضه الاستجمام و التأمل تقلل من إفراز هرمونات التوتر).

5- هل أنت ممن يحبون الوحده والانعزال؟

عليك بالاختلاط مع الناس وخاصه الأشخاص الايجابين

الأشخاص الذين يشعرون أنهم أكثر قرباً وتواصلاً مع أصدقائهم، هم أقل عرضة للأمراض من الآخرين!

6- هل تميل الي الحزن ؟ لابد وأن تبحث عن كل ما يبث لك الفرح والضحكة! ان الحزن السبب الرئيسي لضعف المناعه وانتشار الأمراض في الجسد

وهناك كثيرا من هرمونات السعادة التي يفرزها الجسم عند الضحك التي تساعد الجسم على تحفيز عمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى إفراز نوع خاص من خلايا الدم البيضاء التي تستدعى خصيصاً كمكافأة للضحك .
هل قمت اليوم ببعض الطقوس الدينيه اللازمه لكي تعيش حياه مستقره؟
لابد وأن تبدأ هذا الآن كي تشعر بالطمأنينة والرضا النفسي.

هل استمعت الي الموسيقي اليوم ؟ إذا كانت الاجابه لا . فأنت فقدت كثيرا من الرقي والسمو النفسي وعليك أن تضع جدول ووقت للاستماع اليومي للموسيقي فهي غذاء الروح
..
حان الوقت لبدأ حياه صحيه صحيحه كي ننعم بحياة امنه هيا نخوض التجربة من الان

Image may contain: ‎1 person, ‎closeup, ‎text that says'‎خلاط الصورة النهائي‎'‎‎‎

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock